Exercícios rápidos e fáceis para tirar o sono e aumentar a concentração

Muito sono? Dificuldade para se concentrar? Nesses dias cheios de tarefas para entregar e metas para atingir, vai uma dica fácil e rápida para dar “tchau” ao soninho depois do almoço e aumentar a concentração. Pare um pouco sua tarefa e se movimente!

Primeira dica:

– Ao invés de usar o elevador, que tal subir e descer as escadas por 3 ou 5 minutos?! Essa atividade aumenta a frequência cardíaca e a temperatura do corpo, deixando o corpo mais desperto e ativo.

Segunda dica:

– Faça alongamentos, pode ser aí no seu local de trabalho ou em casa. Não precisa de muito tempo, nem de muito espaço. Chame os amigos e invista 10 minutinhos do seu dia.

  • Em pé, estender os braços na direção do teto e mantê-los erguidos por 15 segundos.
    Posicionar a mão direita na nuca. Puxar o cotovelo dobrado para a esquerda por trás da cabeça. Inverter.
  • Entrelaçar os dedos das mãos nas costas, com as palmas viradas para baixo. Estender os braços, de modo a baixar o tronco. Manter o olhar para frente.
    Pequenos detalhes fazem toda a diferença para ter um dia produtivo. Experimente!
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